国庆长假将到 聚餐怎么预防长肉

　　经常看到人们在朋友圈晒各种聚会的照片，心里总会纳闷，为什么别人天天聚餐还吃不胖？

　　减肥期间的饮食管理是很重要的，但是聚餐有时候又不是自己能控制的，为了交际，每个月几次聚餐是在所难免的，有些人就会担心，减肥期间吃大餐会不会毁了减肥计划？

　　吃一次大餐减肥就前功尽弃了吗？

　　其实事情并没有人们想象的那么严重，偶尔吃一次大餐并不会让你马上长成一个胖子，不过对减肥的影响还是有的。

　　1、影响减肥的决心

　　有的人好不容才树立起来的决心，因为一餐大餐就崩塌的也不在少数，而且还有可能出现，吃完这餐再减肥的后果。

　　但是如果你之前的饮食管理时间足够长的话，那么影响应该是不会很大的，因为我们已经养成了很健康的饮食习惯，习惯了清淡的饮食，那么重油重口味的饮食对你的吸引来并不会很大，所以不用担心聚餐会让你吃多。

　　2、摄入大于消耗

　　吃大餐，就意味着吃进去的菜要比平时好很多，大餐意味着火锅、烤肉、西餐等等的类型。

　　食材的丰富，口感的丰盛，热量就有可能更高，就算你选择的是很健康热量很低的蔬菜水果沙拉，你也很有可能陷入了沙拉酱的陷阱。

　　吃进去的热量如果不能及时消耗掉的话，那么很有可能就会形成对我们不离不弃的肥肉了，所以减肥的妹子一定要小心。

　　国庆长假将到，吃大餐怎么预防肥肉呢？

　　虽然一次的大餐不至于马上毁掉我们的整个减肥计划，但是一些影响还是有的，那么怎么将这个影响力降到最低呢？下面一起来看下。

　　1、饭前多喝水

　　如果不想待会聚餐的时候吃多的话，那么可以先喝一杯水缓解下饥饿感，降低对食物的欲望。但是对于水的选择请自觉的绕过各种饮料，选择凉白开或者茶饮。

　　2、多说话少吃

　　朋友聚会的时候可以多和朋友聊聊天，大家应该也发现了，话说的最多的往往是吃的最少的，所以聊聊八卦还是很有用的。

　　3、刷掉油

　　外面餐馆的饭菜普遍油量都很足，所以夹过一道菜的时候可以先往开水里过一遍把多余的油脂给过滤掉再吃。这样一餐下来可以减少很多油分的摄入。

　　不要羡慕别人天天聚餐却吃不胖，拥有上面的这几个技能，你也可以轻松做到。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）