爱吃油炸食物还不长胖 日本人是怎么做到的

　　食物是最能温暖人心的，在很多时候，它甚至能带给情人不能给的抚慰，这也就是为什么很多女人在生气或者伤心的时候都喜欢用吃来麻痹自己，但是时间一长，发现食物抚慰的不仅仅是我们的心灵，还荡涤着我们的身材。

　　有报告研究显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，不管是男性还是女性肥胖者都很少，且还长寿这是为什么？在日本的美食中相信大家第一个提到的都是天妇罗，日本人好像特别喜欢什么食物都拿来炸一炸然后吃，可以说是万物皆可天妇罗，喜欢油炸的食物也就算了，在她们的饮食习惯中还很喜欢，用主食来搭配主食，比如米饭搭配饺子。

　　这样的饮食习惯还不长胖真的是要天理不容了有没有，但是人家的胖子还是那么少！

　　这个问题，直到我去吃过日本料理后，就开始明白了。

　　我们都知道，在大多数日式料理中，食物的分量都是很小的，且基本都是少油，像寿司、刺身、三文鱼、金枪鱼这些不仅量还热量低。因为有没有经过油盐酱醋等这些调味料的添加热量都很低，且这些食物都含有油脂的蛋白质，是减肥和抗衰老很重要的成分。

　　在日本料理中，人们除了喜欢吃一些生冷的食物外，还有一种就是装料理的碟子也是一大堆，碟子都是比较小的，这样可以很有效的控制你的饮食，让你每餐都尽量的只吃到7分饱。所以外出就餐时偶尔可以选择吃些日本料理。

　　多自己准备便当

　　在日本，人们喜欢给自己准备便当，便当文化也逐渐变成了日本的一种文化。从健康的角度来说，外面的餐饮油量都比较高，且口味重，自己在家做的食物，不管是热量还是在食物的营养上，都会比在外面吃来的好。

　　多做运动

　　吃进去多还是少，如果你运动量少的话，那么还是会长胖的，所以只要有空闲的时间就让自己多做一些运动加快食物的消耗，长期下去就能变很瘦的。

　　综上：想要成功的瘦下来，日常的饮食习惯很重要，油炸的食品可以吃，但是要少吃。如果你每餐饮食都要求麻辣、重芝士、重油、重盐要不就吃不下去，像你这么浮夸的饮食偏好，你不长胖谁长胖？别人为什么吃的多还那么瘦？是因为人家吃的对啊。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）