懒人减肥法 让你坐着就能瘦

　　人为什么会胖，因为不爱运动；为什么不爱运动，因为懒。很多人都是这样慢慢长胖的，在公司辛苦奋斗了一天之后，回家只想让自己呈躺尸状态，更别说运动了。

　　就算是说服自己要运动减肥，但是也坚持不了几天，因为运动减肥实在太痛苦了，难道就没有能够轻松瘦下来的办法吗？当然有，针对懒人，小编整理了几种轻松减肥的方法，请大家看看。

　　收腹减肥法

　　请大家先自我反省，平时是不是不管坐还是立，我们的姿态都非常的放松，赘肉也因此累积到一个地方，很是难看。并且脂肪堆积在一起的时候只会像癌细胞传染一样越来越多，所以我们在坐立或者行走的时候一定要记得收腹，不要让肚子呈完全放松状态。

　　控制食欲法

　　十个胖子九个都管不住自己的嘴，早餐中餐晚餐宵夜中途饿了还要加餐，各种小零食在手，不胖岂不是很对不起那些为你牺牲的食物们，所以要减肥还要从管住嘴开始做起。

　　请大家注意控制食欲只是控制，而不是节食，我们可以在每次吃的时候控制自己只吃到3~5分饱，以蔬果为主，少吃主食，长此以往，一是减少一天饮食热量的摄入总量，二是让我们被撑大的胃恢复到它健康的模样。

　　洗澡减肥法

　　天气热的时候基本上每天都会洗澡的吧！当我们的皮肤接触到热水的时候，会软化身上的污垢，将垢物冲掉，体内积聚依旧的残余废物也会随着汗水的蒸发一起排出，这也是汗蒸的原理之一，一方面可以促进我们自身的新陈代谢，一方面可以帮助我们消除身体浮肿。

　　如果家庭条件较好的朋友，可以给自己来个木桶浴，将热水与姜片或者浴盐一同加入到木桶中，在沐浴的时候，在用些许精油抹在身上，为自己的经络做按摩，除了能够减肥，对睡眠也很有帮助！

　　呼吸减肥法

　　这里的呼吸可不是一般的呼吸。很多有减肥经验的朋友都知道，瑜伽也是可以减肥的项目之一，不仅能减肥还能塑形，在瑜伽中，有一个项目就是深呼吸，这种腹式呼吸法是绝佳的健肺方法，在呼气的时候，要让我们在胸部不动的同时，最大限度地向外扩张腹部，呼气同理，最大限度的向内收缩腹部。

　　伸懒腰减肥法

　　在办公室坐了一天的你有没有感觉浑身都软软的？其实有一个很好的办法，能在让人清醒一点的同时起到减肥的效果！那就是伸懒腰。别小看这个运动量小，但是它却能抑制食欲，减少热量摄入，还可以增强体内的新陈代谢，促进脂肪燃烧，让你的肌肉得以锻炼，还能改善便秘哦。

　　尽管小编说了几种懒人减肥法，但是这几种方法都不足以代替全身运动，想要有效的减肥，还是要在生活中变得勤快起来，结合多种有氧无氧运动，如游泳、跑步、骑车等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）