记住这5点 让你的减肥效果事半功倍

　　每个胖子都有一颗想要快速瘦下来的心，但是减肥方法那么多，并不是所有方法都适合自己的，不胖的人是根本不会理解胖子的心情，世界上没有无缘无故的长胖，也没有说瘦就瘦的方法，下面一起来看下。

　　身体的脂肪过多人就会长胖，所以想要减肥，就要减掉身体多余的脂肪，让体重自然的降下来。适度的降低体重可以达到减少肥胖症的风险。

　　1、瘦20斤大约需要多久

　　对于开始减肥的人或者正在减肥的人来说是缺少耐心的，比如有些人一开始减肥的时候总是会想知道自己一个月可以瘦下几斤，或者瘦10斤或者20斤大约需要多久。但是这都是多久能瘦下去都是根据自己的体制以及方法

　　2、多喝水

　　为什么要强调多喝水？喝水可以加快身体的新陈代谢，且脂肪的代谢也需要水分的参与。所以想要成功的瘦下来就要多喝水。如果体内的水分不足的话，那么身体及无法对脂肪组织进行充分的代谢，从而导致体内的脂肪主流

　　3、要吃早餐

　　不吃早餐的人会比吃早餐的人更容易长胖。在早晨的时候人体的新陈代谢是处于最低迷的时候，所以就需要吃个丰富的早餐来提升身体的新陈代谢。早餐吃的好了，一整天的新陈代谢就会处在一个相对高的水平。

　　4、不要节食

　　如果你从开始就想要节食的话，那么你的减肥就失败了。身体是一个调节能力很强的身体，当你长时间节食，你的身体以为你已经进入了一个困境的话就会开始节约能源们尽量的减少了的消耗，新陈代谢率也会开始下降。然而最可怕的是身体里的肌肉也会开始减少。后期反弹的时候，增长的都是脂肪而没有肌肉，身体里面的脂肪率就会增加。

　　5、减肥不等于减重

　　减肥最重要的不是体重下降，而是脂肪下降，很多人最关注的是体重下降，所以减肥总是难以继续，体重下降里面不仅含有脂肪、肌肉还含有体液，其中脂肪只是占有其中的一点。

　　减肥不可怕也不难，最怕的不是没有毅力而是用错方法。一旦走入减肥的一些误区，那么想要成功瘦下来难度就会加大。想要瘦下来一定要事先给自己制定一个计划，想想别人羡慕的眼神，想想橱窗里面漂亮的衣服。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）