不了解这5种食物 让你瘦的比别人慢

　　减肥是很多女性都关心的话题，就算你本身没有减肥的打算，但是你在对饮食上还是会比别人多加注意一些。比如会自觉的去关注一些食物的热量，对比各种食物的卡路里美女李的控制饮食的总热量还会吃一些能帮助控制体重的食物。

　　每个人都希望自己每天都能吃的饱饱的还不用担心长胖，最好的减肥生活莫过于此吧。有些人说这样根本就不可能，想要减肥就是要饿饿自己，控制食物的热量摄入才行。其实不然，下面小编给大家介绍几种减肥食品，不需要考虑热量和脂肪，也能轻松瘦身。

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋具有很强的饱腹感，还含有丰富的蛋白质，早餐的时候吃一颗水煮蛋可以让饱腹感维持很久哦。这样一来，就算你的午餐吃的热量少一点也不用担心肚子饿啦。

　　有的人为了减肥而不吃早餐，想着可以省下一餐的热量，其实这是大错特错。长时间的空腹感会让你在午餐的时候吃的更多。鸡蛋最简单的吃法就是水煮蛋了，或者是煮成鸡蛋花。

　　2、坚果

　　很多人觉得坚果的脂肪含量很高，吃了会长胖，但是其实坚果中含有的大多数都是优质的不饱和脂肪酸，所以也是十分值得推荐的，要说坚果中哪种最好，那莫过于开心果了。

　　开心果中含有丰富的膳食纤维，可以让你维持长时间的饱腹感，平时作为零食吃一些还能抵抗住空腹感，抑制食欲避免饮食过度。

　　3、绿茶

　　绿茶中含有一种儿茶素可以帮助你管理好你的体重，每天喝一杯绿茶不仅可以帮你清除体内多余的毒素还能预防辐射的危害，对于一整天要坐在电脑前的白领来说是很不错的一种选择。

　　4、甜菜汁

　　光吃甜菜并不能帮你达到减肥的想，那么为什么说它能减肥呢？这是因为甜菜中含有的硝酸盐可以帮助人们恢复体力，让人们不容易感觉大疲劳。因此在运动前喝一杯甜菜汁可以减少疲惫的感觉，让你更加容易到达到瘦身效果。

　　5、巧克力

　　巧克力是最具争议的一种，大多数人认为巧克力是甜食吃多了会长胖，如果你也是这样的观念，那你就OUT啦，的确，巧克力确实是一种甜食，吃多了不仅是对减肥，对健康也不好。但是如果只是偶尔吃一点的话，那么就可以利用巧克力带来减压的作用，能缓解你的负面情绪，但是注意的是，建议大家选择黑巧克力。

　　类似于节食饿肚子的减肥方法是很难能坚持下去的，且效果也不好，还会对健康造成危害，所以小编不建议大家用这种减肥方式。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）