节食减肥导致脱发？怎么健康瘦下来

　　之前看到一篇报道，报道上说90后的人已经开始秃了。看到这个报告后我随手摸了摸自己的头发，惊讶的发现，最近自己掉头发的频率还真的是有点高，常常一梳头就是大把大把的掉，之前觉得头发太多掉点也无妨，可是如果以这种速度掉下去不用半年自己也会加入秃头一族啊，可怎么办好，到底是什么原因导致的脱发?

　　静下心来想一想，脱发是最近开始减肥后才有的事，之前着急着降下体重，学着别人用节食减肥的方法，长期节食会降低体内铁元素的水平，体内缺乏铁元素才会导致毛囊的血液供应减少，从而导致的毛囊营养不了，造成的脱发的现象。

　　所以说减肥真的是不成功就成仁啊。那么有什么方法可以健康瘦下去呢?首先你要有一个好习惯。

　　孤单的夜晚总是心空空的，所以就会想着把胃填满。熬夜是时下很多年轻人的坏习惯，而晚餐吃的又早，所以在夜里总是异常的饥饿，不吃吧，会饿还会睡不着，吃吧还怕胖。然后开始陷入无尽的苦恼之中，抱怨自己为什么要晚睡，然后第二天继续乐此不彼的熬夜者，如此往复才发现，身材已经以肉眼可见的速度增长着圆润着。

　　为什么说减肥不要熬夜呢?11点后到底能不能吃东西?

　　首先我们要开始正视饥饿，饥饿其实是很正常的，也没什么大不了的。你夜都敢熬了还怕胖不成?话说回来，其实过了晚上11点后如果还没睡觉的话，那么就会面临饥饿这是每个人都会的。因为生理反应决定了我们 每隔5小时左右就会感到饥饿。

　　而有的人一到夜晚就特别容易饥饿的原因还有一种就是你的嘴巴不甘寂寞想吃东西了。所以这个时候你一定要小心，不要掉进圈套里。

　　还有另外一个原因就是，基础代谢水平高，所以消化的比较快。但是我猜，你不是这种。

　　有些妹子也许跟小编犯过同样的错误，那就是为了减肥采取节食或者不吃晚餐的减肥方式，到最后脱不脱发难说，但是到了晚上就应该更饿了，那么这个时候你吃还是不吃呢?不过小编在这里插上一句话，既然节食都节食了，晚餐就别吃了呗。

　　另外一个方面就是，晚餐吃的早一点的话，如果睡的又晚，那么胃部消化的时间就会加长，你吃进去的食物经不起消化，到半夜就会感到饥饿，如果你吃宵夜的话，吃完又睡觉那么不胖是不可能的。

　　所以，健康减肥的方法不外呼就是那么几个字，不节食、不熬夜，三餐照常吃，运动常常做。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）