已经很努力在减肥了 还是瘦不下怎么办

　　为什么你已经很努力的在减肥了，体重还是减不下来?一旦走进了一些减肥的误区，那么就算你再努力也是无济于事，错误的减肥思维以及方法会让你越减越肥。

　　不知道大家有没有这样的经历，那就是在别人身上减肥效果很好的，一旦自己亲身尝试了，那就是会以失败告终。不管坚持的时间多么久都是不见成效的，甚至还越减越肥?下面一起来看下减肥常见的错误方式。

　　1、拿别人减肥成功的食谱自己用

　　每个人的体质不一样，对于食物的吸收效率也不一样，因此有些食谱对于别人来说是可以减肥的，但是对你来说就不一定有相同的作用了。所以总是拿别人的食谱来吃饭的话，没有效果甚至越减越肥是很有可能的，最好的方法是根据自己的自身情况定做出一套适合自己的减肥食谱。

　　2、摄入大量的蛋白质

　　不知道是不是大家都听说减肥需要蛋白质的参与，所以越来越多的人开始推崇高蛋白质饮食。虽然高蛋白的食物确实可以帮助人们减肥，但是蛋白质的代谢产物主要是尿素，摄入太多的蛋白质会加重脏器的负担。且如果摄入大量的蛋白质的话，到了中期人体会将其作为能量的来源，那么就会出现肌肉蛋白质迅速流失的情况，对于减肥不利，还有可能影响身材。

　　3、只吃低热量的食物

　　减肥最怕的就是能量过剩，因此有些人干脆就只吃一些低热量的食物，认为这样就不会造成能量过剩了吧。但是，我们要清楚的认识到一点，那就是，如果不想造成能量过剩的最好方法是增加热量的消耗，而不是一味的减少热量的摄入。

　　4、节食

　　节食对于减脂来说是没有太大的作用的，但是很多人对于节食减肥还是乐此不彼的坚持着。节食大多数减掉的都是水分，而且长时间的节食势必会造成人体代谢的损伤，对于消耗功能也会有一定的影响。代谢一旦下降，那么后期反弹是必然的，对于健康来说也有不好的影响。

　　5、太关注自己体重秤上的数字

　　很多人在减肥的时候，总是无时不刻的关注的自己的体重，一天恨不得称个十次八次的，且不说称体重是否真的可以帮助减肥，但是这样的每天称肯定是会给自己带来很大的精神压力，对减肥来说并没有太大的实际帮助。

　　有的人说，经常称体重，可以时时的鞭策自己，但是过犹不及，一周称个两三次就好。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）