锻炼哪里减哪里 局部减肥真的靠谱吗

　　对于减肥每个妹子是真的都很执着啊，有的人整天都想着如何把腹部的三两肥膘给减下来，但是减肥并不是那么简单的事情，特别是减脂肪，有的人每天做运动也不见得能瘦下多少，下面给大家介绍减肥的几个要点，一起来看下。

　　1、锻炼哪里就能减哪里吗?

　　有的人为了减肚子上的赘肉，于是每天都做两百个仰卧起坐，有的人为了瘦大腿，每天都做一小时的深蹲等等，其实这些都是在做无用功，虽然脂肪的堆积是局部的，但是脂肪的消耗是全身性的，单单靠这样局部的运动是很难达到减肥效果的。

　　腰腹、大腿以及大腿内侧的是脂肪堆积的优先选择，但是对于脂肪的消耗却是随机性的，有的人可能先瘦脸，有的是先瘦肚子，有的则是先瘦腿。不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。

　　2、减掉10斤的脂肪需要多久

　　德国有一位学者曾经做过一项研究，一个体重160的人如果想要减掉10斤脂肪的话，那么需要骑50个小时的自行车，如果你不想骑自行车的话，那么你可以慢跑55饿小时都可以，看懂了吗，其实减肥就是需要坚持。

　　3、减重等于减肥吗

　　外面的很多减肥产品或者减肥的一些诊所都喜欢拿一些错误的概念来忽悠你，比如减10斤体重等于减10斤脂肪，其实这是两种天差地别的说法，10斤体重中里面最多就含有2斤的脂肪左右。每个人都是说吃了这个包你一个月减几斤，但是却没人敢打包票说吃了这个你可以减多少脂肪。

　　这些靠吃减肥药减下去的体重大多都是水分以及一些肌肉，脂肪的含量是少之又少的，如果你真的可以减掉10斤的脂肪的话，那么你的体型也会发生翻天覆地的变化。而一些听信减肥产品减掉10斤的人，如果她自己不说的话，或许你根本就看不出她瘦了。

　　4、体重正常，看起来却很胖

　　其实这个就跟体脂率有关系啦，体重相同的人体脂率的差别会很大，决定一个人胖还是瘦不是看体重而是要看体脂率，所以就算你体重正常，也许你的体脂率超标了，那么你实际上也是一个胖子，只是和一般的胖子相比，你算是一个不明显的胖子。

　　很多人都希望自己可以快速的瘦下来好拥有一个苗条的身材，甚至是过好一个春节，但是减肥是需要长期坚持的，所以急不得。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）