女生120斤才是健康体重 你还要减肥吗

　　据调查，身边的10位女生中有9位对自己的身材不满意想要减肥。从这可以看出，大多数的女生都觉得自己需要减肥，但是你知道自己的标准体重是什么吗?从之前的一张调查表显示，160女生的标准体重是112斤，所以如果你的身高超过160，那么120斤的体重真的不能说是胖。

　　但是更多女生的理想体重都是在80斤到90斤，想要达到这样理想的身材，真的会过瘦。身材过瘦不仅不健康，也不好看，但是也有的人提出反对意见。觉得自己既然是在标准体重为什么看起来还会肉嘟嘟的，这不是很不合理吗?这最重要的一个原因可能是因为你的脂肪率比较高，身体里面的肌肉含量太少，所以才回到导致虽然身体是标准身材，但是体型看起来确是在胖子的行列。

　　相同重量的脂肪体积是脂肪的3倍，这是一种什么样的概念相信大家都知道。

　　虽然这些道理大家都懂，但是很多女孩子却对肌肉很排斥，运动锻炼怕自己不小心就练成金刚芭比。对此小编只想说一句，你的脑子是被脂肪给填满了吧，肌肉要是那么好练世界上哪来的那么多胖子啊。

　　运动的确是可以减少身体的脂肪，让你的体重可以降下来，但是如果要练成肌肉的话，就需要一些力量训练的帮忙。肌肉的生成需要力量训练的不断刺激下才能生长。

　　大多数人所说的金刚芭比其实一种很极端的训练，一百人之间都练不出一个人。再加上极其严格的饮食补充和长时间的健身成果才有的。一般女生的那点运动想要练出肌肉都很困难，就不要说想要练出金刚芭比了。

　　有些人觉得自己单单靠练习有氧运动想要锻炼出肌肉也是困难的，有氧运动的最重要作用是减脂而不是增肌，所以想要增肌还是要有氧和力量训练一起进行。

　　由于先天的一些因素，女生想要练出肌肉会比男生困难许多，但是有总比没有强啊，特别是女生过了25岁之后，身体的肌肉含量会慢慢的流失，如果不勤锻炼的话，身体的基础代谢率也会开始下降，身体拥有一些肌肉含量，会让你的身材看起来更加有曲线。

　　所以啊，想要减肥的妹子，不要再傻傻的关注自己的体重了，关注自己的体脂才是重点。在你练习有氧运动的同时要多做一些力量的训练，让自己身体的肌肉含量增加才是重点，肌肉含量多了身体自然就会变成易瘦体质了。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）