减肥瘦的很慢 因为你没注意到这3点

　　2017年只剩下最后一个月了，可是身上的肥膘还是对自己不离不弃，摸摸自己的良心算一算，是不是从一个心有不甘苦苦挣扎的胖子，变成了一个理所当然的胖子。

　　回顾这一年的减肥历程，真的是又励志又辛酸，励志的是终于坚持一年了，辛酸的是一年下来一斤肉也没减下去。每当你努力在减肥的时候总会听到这样一句话，争取暴瘦，瘦不了就重在参与。

　　经常听到人们在谈论，如果你瘦下来肯定会非常非常美的，就算没变美也会变的很健康的，因此人们就把变瘦变美变健康当做新一年的减肥目标，然而，能坚持下来且瘦下来的只有百分之一。

　　事实证明，在减肥的这场持久战中，大部分都没能按照自己的设想活出自己想要的生活，不仅如此还为了想要过想要的生活而让当下的自己天天饿肚子，赚了大把的前也不能喂饱自己，真的是太憋屈了。

　　你说概率这么低，我这种人还是算了吧，不尝试了，把自己折腾到最后也没能瘦下去，何必呢?但是，你要知道的呀，不尝试，你永远是个胖子，到死了也是一个死胖子。而如果你尝试了，你就会有百分之一的概率变成一个被别人羡慕的瘦子，概率虽然小，但是也是存在的啊，只要你学会下面这几招，让你在胖子的道路上越走越远。

　　1、保持充足的睡眠

　　很多年轻人都有熬夜的习惯，睡眠不足会增加人们的食欲，加上身体得不到休息还会抑制大脑分泌瘦素，缺少瘦素身体就会缺少饱腹的感觉，会让你不自觉的想要吃更多的东西。

　　2、缺乏运动

　　有的人说自己明明每天都在运动啊，为什么还说缺乏运动。小编这里指的运动是有效运动，每个人每周要累积150分钟的中等强度运动才能保持健康的要求，也就是说，如果你想要减肥，那么你付出的就要比这个还多。

　　别看有的人每天的微信步数都上万，但是这些运动大多数都是无效运动，比如逛街，散步这种没有足够强度的运动。

　　3、要多喝水啊

　　很多人都没有养成一个喝水的习惯，特别是进入冬季后，喝水更是匮乏，有的人经常都等到口渴了才想起要喝水。还有一部分在运动后也没有喝水的习惯，人们觉得喝水会让你的体重增加，甚至造成水肿，这都是假象，脂肪的氧化分解需要水分的参与，而脂肪的代谢产物也需要水分，因此平时一定要注意多喝水。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）