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睡前塑身操，脂肪燃烧一整夜！
塑身操一 动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成９０度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面３０公分处停下来，静候１分钟，做１０次ｐｓ：一开始停止的详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:46 -
时下最流行的减肥健身操
健身操减肥秘诀Ｈｅａｌｔｈ是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。Ｈｅａｌｔｈ的最大优点就是可以利用多种器械 塑造自己希望的体型。一旦选择了Ｈｅａｌｔｈ，就可以减掉体内脂肪，重详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:46 -
6种局部运动让你瘦全身！
① 小腿脚尖绕环：仰卧，双腿略分开。抬起左腿，做脚尖绕环动作，顺时针１０次逆时针１０次，放下换腿。Ｔｉｐｓ： 此动作站姿亦可。注意绕环时，膝盖挺直上提，小腿肌肉保持一定紧张详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:45 -
运动减肥必须注意的10大细节
运动的时候集中注意力 在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:45 -
盘点：4种泳姿的美体奇效
蛙式 ——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:45 -
水中瑜伽 让你变身泳池辣妹
１．舞蹈式控制１）将一腿抬起绕在另一腿上，眼睛注视与视线平行的点，双手向上曲臂抬至体侧。２）保持眼睛盯住前方，将动力腿向上抬起，同时体侧手臂向远推出，站立腿的脚跟详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:44 -
局部减肥五个高效动作
也许有决心减肥的人都会对目标异常执着：大腿内侧要瘦1英寸，腰围要瘦2英才，臀部赘肉多，要少好几英寸才好看……有些地方要多减，又有些地方不能减，诸如此类，对自详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:41 -
春天运动减肥要注意哪些细节
· 羽毛球 作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。 细详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:41 -
今年夏天最热门的瘦身运动
搏击——快速有效减肥 搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:40 -
真人示范 白领高效瘦身小动作
侧踢腿 动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。 锻炼部位：腰部、大腿 曲膝仰卧起坐 动作要领：膝盖完成九十度，腹详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:40 -
滑轮鞋减肥 时尚运动
现在的减肥方法真的层出不穷，另外，滑轮运动也让很多小朋友亲睐，也是儿童健身锻炼的项目之一哦! 穿上单排滑轮鞋，无论是在滑冰场上还是在街上，都是都市人详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:39 -
运动能不能消耗多余卡路里?
时下的节食倡导者，并不认为运动可以消耗多余的卡路里，这是十分严重的错误。事实上，任何运动都比坐着看电视燃烧更多的卡路里。慢跑1小时，虽只燃烧400卡路里详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:38 -
简单的睡前瘦身操
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！ 请你躺详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:38 -
厨房运动减肥 健身又美味
有个随时随地健身法，让你在厨房做菜时做做健身运动，并能轻松减肥。几个简单动作，让你一定瘦。 1、自抗阻力练习 练习时两脚自然站立，先将右手放在头详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:37 -
真人示范 情侣室内放电激情瘦身法(图)
研究表明：两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。1、女士侧卧详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:36 -
什么运动能快速减肥又不长肌肉？
跑步减肥要注意方式方法 重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:35 -
越走越苗条的长距离步行
不必做剧烈的室外健身运动也有很好的减肥效果且能轻松瘦身;步行减肥。长距离的步行减肥更加能起到有效的减肥效果，让你的身材越走越苗条！赶快来试试这种详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:34 -
完美曲线哑铃练造
弓箭步变化和侧举 动作解析：如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲；右膝要与右脚踝成一线；左膝弯曲，脚后跟抬起。弯腰，两臂向前使哑铃在右脚的详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:32 -
神奇的居家简易沙发操
侧腰 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 伸展部位：左右侧腰。转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:31 -
跑步减肥 你的方法选对了吗？
“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:31